Tips Lebaran Sehat untuk Ibu Hamil, Perhatikan Konsumsi Makanan

Tips Lebaran Sehat untuk Ibu Hamil, Perhatikan Konsumsi Makanan

 Tips Lebaran sehat untuk ibu hamil mesti perhatikan mengkonsumsi makanan. Pasalnya, hari raya Idul Fitri ini identik bersama dengan makanan-makanan berlemak dan makanan manis yang tidak baik untuk kebugaran kecuali dikonsumsi secara berlebihan.

Ibu hamil senantiasa boleh nikmati makanan lebaran walaupun sedang hamil. Hal ini sudah pasti selama anda senantiasa terlampau perhatikan porsi dan style makanan yang dikonsumsi. Selain itu, berolahraga dan istirahat yang lumayan termasuk terlampau perlu diperhatikan.

Tips Lebaran sehat untuk ibu hamil mesti melihat mengkonsumsi makanan dan pola hidup sehat. Mengontrol asupan makanan Lebaran, memenuhi asupan cairan, mengkonsumsi suplemen, berolahraga, dan istirahat yang lumayan sanggup melindungi kebugaran ibu dan janin.

Berikut Liputan6.com rangkum dari beraneka sumber, Minggu (16/5/2021) berkenaan tips Lebaran sehat untuk ibu hamil.

Mengontrol Konsumsi Makanan Berlemak Ibu Hamil yang Baik untuk Dilakukan

Tips Lebaran sehat untuk ibu hamil yang pertama adalah mengontrol mengkonsumsi makanan berlemak. Rendang, opor ayam, gulai ikan, ketupat sayur, dan makanan bersantan lainnya pasti tersaji sementara Lebaran. Menu tersebut tinggi bakal lemak yang perlu untuk pertumbuhan proses saraf janin.

Selain itu, ikan, daging, dan ayam termasuk memiliki kandungan protein dan mikronutrien seperti asam folat, kalsium, dan zat besi yang termasuk signifikan untuk kebugaran kehamilan. Karena itu, ibu hamil boleh mengkonsumsi menu-menu tersebut, asalkan sanggup mengontrol porsi makanan berlemak tersebut.

Hindari mengkonsumsi makanan bersantan berturut-turut di dalam sehari, bahkan selama lebih dari satu hari. Kelebihan lemak termasuk tidak baik untuk ibu hamil gara-gara sanggup sebabkan penambahan berat badan sampai obesitas.

Penuhi Asupan Cairan

Ibu hamil termasuk mesti perhatikan asupan air putih. Perjalanan ke rumah kerabat rentan sebabkan anda dehidrasi gara-gara kekurangan cairan. Bila terjadi, sanggup fatal akibatnya untuk ibu hamil dan janin.

Oleh gara-gara itu, pastikan untuk senantiasa memenuhi kebutuhan cairan tubuh tiap tiap hari, terutama sementara hari Lebaran. Tips Lebaran sehat untuk ibu hamil ini termasuk berkhasiat untuk menambah sirkulasi darah, mencegah, sembelit, dan mangatasi beraneka masalah kehamilan lainnya.

Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Ini Dia Tips bagi Ibu Hamil

Tips Lebaran sehat untuk ibu hamil seterusnya adalah menghalangi makanan dan minuman manis. Kue kering seperti nastar, putri salju, kue lapis, serta minuman manis seperti sirup, es buah, dan es campur senantiasa boleh dikonsumsi asal tidak berlebih.

Kelebihan gula sementara hamil sanggup mencetuskan penyakit gula di dalam kehamilan (diabetes gestasional) yang sebabkan bayi lahir besar (makrosomia) dan beraneka komplikasi lainnya seperti persalinan macet.

Oleh gara-gara itu, sementara waktunya nyemil, jangan mengkonsumsi kue kering tersebut sebagai camilan utama. Tetap selingi bersama dengan buah dan camilan sehat lainnya seperti yoghurt atau keju.

Konsumsi Suplemen

Selain itu, jangan lupa untuk mempunyai suplemen dan obat-obatan yang dianjurkan oleh dokter kebidanan. Suplemen seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan omega-3 sebaiknya jangan terlewatkan untuk anda mengkonsumsi tiap tiap hari demi pertumbuhan dan pertumbuhan janin.